想太多会导致什么后果
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:04:14
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
手机浏览器扫描二维码访问
的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
找你的白月光去吧，夫人已改嫁
婚约到期当天，顾烟被灌了口茶烟烟姐，我不是小三，我只想做你们的妹妹。绿茶小三烹的一手好茶艺，呕的顾烟吐了个翻江倒海。抱歉，我不是王宝钏，没有挖野菜的爱好，渣男你要给你了。渣男时战也没想到，随着追妻路漫漫，会渐渐发现顶级黑客是她，珠宝设计大拿是她，鉴宝赌石专家也是她，不高兴的时候，还能拿针扎他接受采访时，更是大放厥词已丧偶，可改嫁。时战当晚就堵住顾烟，已丧偶？顾烟一脚踹向他，找你的白月光去吧，我要改嫁！...
纯白恶魔
眼睛一闭一睁，他疑似确诊痴呆。他想不起自己姓甚名谁，只依稀记得自己混饭吃的家伙一只神奇的左眼。那只眼睛看见尸体，就知道死因和凶手（如果有的话）。也行，他可以当个福尔摩斯20...
美人扶摇路
季枫为报恩做了上门女婿，却被美艳丈母娘疯狂羞辱。一次执行任务时，季枫抓获在逃副市长的情妇，本以为是大功一件，没想到竟意外得知了美艳丈母娘的秘密利用这个秘密，季枫翻身做主，开启跃升之路，青云直上！...
九叔的掌门大弟子
携带可成长空间重生清末，成为九叔的掌门大弟子。不断成长，并开山立派。...
引诱的清冷男主他黑化了
谢观怜是落魄的士族女，以前嫁过人，只是刚嫁过去夫君便死了，夫家以其命带煞为由将她赶去了迦南寺。她在迦南寺晨昏暮晓，每日都会凭栏而望，表现得十分凄惨，只为了吸引自幼就喜欢的禁欲佛子。为了...
一品红人
秦阳官场失势，却偶遇贵人，自此平步青云步步高升，美事尽享...
- NBA：奇迹缔造者青椒炒菠萝
- 毒妃她从地狱来芯玉姑娘
- 武极第一婿纯情犀利哥
- 一人之下：一人往矣英雄骑士
- 废草灵根我有一壶奶
- 凡骨的女主壹更大师
- 万人嫌转修无情道，父子火葬场了！金砚砚
- 源力过载我爱小豆
- 成为最强反派后被前道侣强行回溯桃秋梧
- 让你下山娶妻，不是让你震惊世界！秋水
- 豪商·女强少地瓜
- 开局选刘备，只有我知道三国剧情满地鸡毛
- 凤女无双芯玉姑娘
- 我有一卷度人经刀慢
- 极品仙医混山村叫我康不空
- 停云的媚黑仙舟 ??恶堕的我，媚黑的鸣火首席以及仙舟??露露
- 媚黑学园_见到黑爹大肉棒就会即堕的母猪教师和婊子学生佚名
- 不挨操就会死（高h）小卷宝宝
- 穿越伊始将异母姐姐调教成性奴（穿越到异世界把高贵强大的女性征服至胯下）dark
- 长腿大胸的处女女友被我的三个大鸡巴室友轮番调教，狠狠灌精直到怀孕158330
- 蛊真人之邪淫魔尊千面兰
- 关于妩媚动人的诡术妖姬被调教恶堕成媚黑母猪乐芙兰的这档子事F心R
- 伟大的融合战士华竟然是超级媚黑的母猪便器这件事嘿嘿嘿
- 体测中扶她少女被变态室友发现后被肆意玩弄愿璀璨的北极光永远闪耀
- 被迫扶她化的白金与博士的虚拟触手迷宫白虚
- 美艳妈妈被人设计调教成性奴母狗fishYU98
- 贱婊子母狗王晓旭调教记wangxiaoxu0819
- 用黑人大肉棒将迦勒底的爆乳长腿骚货英灵一个个的全都调教成发情媚黑母猪贱婊吧克图格亚改二
- 为了家庭和儿子，小伟的妈妈穿上了丝袜daokee
- 原神恶堕妓院黄泉
- 囚爱成瘾，傅先生的新婚罪妻执笔染轻颜
- 夜市一霸：孟家小摊的烤肠卖爆啦秘橙
- 八零医学大佬追妻哄娃夕下孤独
- 综漫：后二次元时代我愿受一世苦楚
- 三多回来了A想要和得到要做到
- 高冷教练她私下是我粉头奢侈米饭
- 致富，我的文旅项目是穿越陈双双
- 天魔道圣蓝色孤影
- 斗破之平凡人生流云香菇
- 奥特曼：原来这边是简单模式假面反着戴
- 我高育良的学生，必须进步苦海小道童
- 穿进斗罗躺平，怎么成唐三大腿了呆头鹅陛下
- 穿书七零：撩汉养娃逍遥自在摸摸鱼品品茶
- 公主盛宠淇泮
- 生生不灭狮子东
- 妄夺妻画青回
- 江深烟屿没_凉玖凉玖
- [足球]雏鸟白色合鸟
- 恶毒女配她觉醒后青梅与柚
- 学姐你怎么又撩我七爷不野
- 在她身旁降落_北上是你北上是你
- 致富，我的文旅项目是穿越陈双双
- 当清冷美人有了弹幕七月岸
- 今夜南风又偏晚GL江焉
- 简医生与沐小姐翠皮西红柿紫菜蛋花儿汤